Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 196 Cel cyklu : siła,redukcja(brzuch), rzeźba. Chcialbym zrobic cykl laczac noXplode i storma,do tego omega 3 i ewentualnie aminokwasy z prolabu (gelcap).W ramach sportu jaki uprawailalem chodzilem na silownie przez 3 lata ale jako tzw "ogolnorozwojowka" bez nacisku na budowanie masy miesniowej.Od 6 miesiecy wzialem [...]
[...] od 6 lat i trzymająca miche. Zapowiedziałem mamie restrykcyjną diete oraz ruch. Szukałem w wyszukiwarce o osobach piszących o cholesterolu ale malo jest postów o tym. Co polecacie na czym ma się opierać dieta by obniżyć cholesterol, na pewno produkty zawięrające błonnik i omega , trzeba przyśpieszyć metabolizm 6 posiłków dziennie, co dalej?
[...] do tego kurczak pieczony bez tłuszczu (140g) + jakieś warzywa czy mogę to zastąpić na dłuższą metę daniem które sobie wymyśliłem: banan zblednderowany z twarogiem 0% + porcja białka (masix) i wymieszany z ryżem (w tych samych proporcjach co wyżej) czy jednak czegoś będzie brakować? dodam że ryb w ogóle nie toleruje a omega 3 jem w tabletkach
Witam!! Przegladam te tematy w wyszukiwarce i nie moge znalezc pomozcie mi.a tydzien kupuje prolke z jelfy 20 amp (4opk.) oczywiscie beda witaminy minerały omega 3 itp przejdzmy do setna jak te 20 strzałów rozłozyc w 8 tyg. doradzono mi zeby brac to Pierwszy strzał 300mg i pozniej e3d 100mg przez 8 tyg. dobrze rozpisane ?? nie za czesto na 1 cykl [...]
Fajny temaT nie A teraz tak powaZnie. Planuje cykl na marzec. Feest konkret, pomozcie mi to rozpisac ewentualnie cos dolozyc. Mam 500 zl i 260 pkt z olimpa. Myslalem o czyms takim. Shock Therpay Storm Gain Fast 4,5kg Tribuactiv *2 BCAA Olimp 300 MC Vita Min Multiple Sport Gold Omega TSE (3 kaps przed treningiem dla kopa) Mono i TCM (mam w domu [...]
[...] ale ich nie rozpisywalem, bo nie chce jesc tych samych codziennie wiec bede sprawdzal tak zeby bylo z nich WW do 30g i podziele je do posilkow Podsumowujac (zapotrzebowanie/uzyskane) B:194/200 T:205/202 (wliczajac 35g oliwy) W:30/30 kcal:2534/2534 do tego 2 caps gold omega 3 (do ktorych posilkow je dac?) i do sniadania animal pak 1 pakiet
[...] potreningowy Bialko Izolat 23gB 6gW 116kcal 6 Posilek 185 g tunczka w oleju i 100g Chleb żytni razowy 55gB , 45g W i 10g T 570kcal 7 Posilek Ser Bialy 250g 50gB , 9gW , 1,5gT + omega 3 250kcal lacznie 2050 kcal 267gB , 36gT 167gW Waga 84 kg i wychodzi 3,2gB , 2gW 0,4gT na kg masy aeroby naczczo 5x 30 min + 3 x silownia + 2 x crossfit
Czołem. Z suplementacja na poważnie dopiero teraz zaczynam, wcześniej miałem cykle na samym mono, więc tutaj wielkiej filozofii nie trzeba było. Teraz w moim spichlerzu jest następujący asortyment Cell Pump 900g Mono jakieś 150g Omega-3 kapsy Dymatize BCAA Complex Glutka T6 CARBO DYMATIZE Z-FORCE 120 kapsów Białko 2kg Dieta Moje pytanie jak [...]
Zrzutka balastu. termo odpadaja ciśnienie Omega 3 i Green tee olimpa CFM Whey Protein 90% i Whey Protein 80 VITAL jako dodatek do posiłków na noc domowe ZMA Siłka + 30 min 3xtydzeń SW + 30min rower 3x tydzień Dieta 1600 kcal. Niedziela jakiś basenik Rezygnuje z 6 posiłków i przechodzę na 4 07:00 śniadanie chrom Olimpa 1 taps 10:00 [...]
[...] z warzywami daje 50 g lnianego(bo eurolen ma date wazneosci do 1 wrzesnia) do innych posilkow tak samo dodaje zawsze oleju tak zeby bylo te 50 g. MOje pytanie to : czy nie jem tego oleju za duzo? moge dac np 30 g oliwy i 20 g lnianego? na przyszłosc czy lepszy bedzie np ten olej omega 3 ze sklepu w kapsułkach czy lepszy lniany? pozdrawiam
[...] tak: dzien nietreningowy: * naczczo z rana białko i xp piję tylko co w pierwszej kolejności bo przerwa pomiędzy xp a białkiem powinna wynosić minimum 0,5 h. * do białka omega 3 * l-glutamina 2 pyle z rana :) * 2 porcja xp w czasie treningu * 2 pyle l-glutaminy w czasie treningu * przed snem białko + omega3 2 tabsy * rano naczczo białeczko + [...]
[...] mam tak po prohormonach.Mam pytanie: Jak przerowadzic odblok, zeby te wartosci sie zmienily na korzystniejsze i kiedy go zaczac i z jakich srodkow ma sie on skladac? Podczas cyklu staram sie zbic ta prolaktyne stosujac witamine b6 w ilosci 600mg dziennie i do tego cynk. Diete trzymam caly czas i biore witaminy i mineraly oraz czosnek i omega 3.
[...] +300kcal do zapotrzebowania. Aktualnie robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. Obecnie zażywam witaminę C3 i tran ( kwas omega 3 ), ale chciałbym dokupić gainera, carbo, odżywke białkową oraz kreatyne. Poszukałem w necie i oto co znalazłem: GAINER - [...]
[...] moj to czesta zgaga oczywiscie nawet przy dobrym odzywianiu, chcialem sie zapytac tak : gdybym robil cykl na mecie, mysle ze 20 mg ED przez 5 tygodni, witaminy, cynk, omega 3, sylimarol rzecz wiadoma, zastanawiam sie troche nad odblokiem bo z tego co mi wiadomo mety czasem sie nie poczuje aby cos blokowala, wiec chyba Tribulus + zma [...]
[...] Pierś z kurczaka Warzywa/surówka warzywna Oliwa z oliwek Trening Po treningu Ryz Odzywka białkowa Kolacja Kasza gryczana Warzywa Olej lniany Przed snem Twaróg chudy Oliwa z oliwek Warzywa nie moge jesc ryb ;/ nie wiem czy moge sobie kupic sobie jakies tabletki omega 3 czy cos? Zmieniony przez - mlody1434 w dniu 2010-09-15 18:26:11
[...] i prosil bym o rozpiske wiek 19 ramie 38,5 ~~ 39,5 klatka 117 waga 82 pas ~~ 90 dieta jest posiadam takie specyfiki jak : (odrazu mowie ze to 3 cykl i niektore rzeczy mi pozostawaly zeby nie bylo komentarzy o tym ze hooojowy zestaw czy cos) 2 x dextro ceratyna vitalmax 400g TCM 300kaps 2X vigor complet zma apteczne omega 3 bialko 3d protein
5 posiłków co 3 godziny Posiłek I -jajka -płatki owsiane -orzechy,rodzynki -warzywko -omega 3 Posiłek II-przed treningowy (godzinę przed treningiem) -pierś -ryż brązowy Posiłek III- po treningowy (spożywać go godzinę po treningu?) zaraz po treningu banan -pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek IV Tuńczyk/inna ryba+jakieś warzywka Posiłek V Ser chudy [...]
[...] pomagały mi się skoncentrować. Oczywiście wiem, że to w pewnym sensie złudzenie i nie chce do tego wracać. Dla tego szukam czegoś, co pomogłoby mi się lepiej skoncentrować. Szykuję mi się spora harówka i obawiam się, że bez tego nie dam rady. Proszę poleć cie coś. Biorę już tłuszcze omega 3 i pytanie, co do tego? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] Mono http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Do tego witaminy i omega 3 z Olimpu. Rozumiem, że gainer jak i białko według braków w diecie. Jeśli rano jem musli z 300ml mleka to kreatynę kiedy wziąć? BCAA tak jak piszą 1gr na kg ciała? [...]